游水 VS跑步
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相較之下,以每小時10 公里的速度快走30 分鐘,僅燃燒100 大卡熱量;跑步30 分鐘,則燃燒300 大卡。 游泳還帶來燃燒脂肪的好處。研究顯示,每周游泳三次, ...
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論消脂效果亦是前者較佳,跑步30分鐘已消耗近500卡路里,而游水就只有300卡路里。不過跑步集中下半身鍛鍊,而且過量會傷及膝蓋關節;而游水會運用到全身 ...